髪質のピークが下がる原因と改善策とは

年齢とともに髪のツヤがなくなって、だんだんパサパサしてきたって感じたことない?

若いころと比べて
えー 何が違うの〜!

ただ毎日シャンプーして、普通にドライヤーかけてるだけやのに・・・え?  白髪が気になって、すぐに白髪染めをするから?  そりゃあ、パーマもしたいし・・・

だからアカンの?

そんなことあらへん。日頃のヘアケアが原因になることもあるんやけど、どんなシャンプー使うかも大事。洗い方とかドライヤーの当て方でも、髪のツヤは変わってくるんよ。

でも、
年齢(老化)
の関係がとっても深いねんて

年齢と髪質って、メッチャ大事。お肌の曲がり角があるように、髪にも曲がり角があるんよ。

え〜! (>人<;)””

髪の曲がり角はなん歳?

上の写真、20代と50代の髪の違いは、どうしてこうも歴然に出るんやろう?

老化現象は人によって違うんやけど、ある程度の年齢になると、どんな人にも起こるよね。せやけど、予防ケアすることで60歳・70歳でも「若い!」「綺麗!」を維持することはできるんよ。でも、何もしないでおくと、上のような残念写真になるかもね。

それにしても、一体いつ頃から髪に変化が出てくるんやろう?

それがよくわかる研究発表を見つけたんよ。それが、「皮膚」第37巻・第6号(平成7年12月)に発表された、中村雅子氏の研究「女性頭髪の加齢変化」

この研究から、30歳過ぎの女性の髪の変化がメッチャわかるねん。(図は中村氏の研究結果をもとに、作成させていただきました。おおきに。ありがとうございます。m(_ _)m )

上のグラフは、頭頂部と後頭部の、髪の本数を比べたもの。20代をピークにだんだんグラフの線が下がってくるでしょ。しかも、40代から急激に本数が減っていくのが、後頭部。10代と比べたら、ほぼ半分。これって、かなりヤバイ〜

下のグラフは平均ではなく総数。でも、これはさらにヒドイ! 50代になると、メチャクチャ減る・・・ということは、抜け毛・薄毛悩んでる人がメッチャ多いってことやんな。

50代の髪は
減りがかなりヤバイ

この2つのグラフを見ただけでも、髪の曲がり角が30代だということが分かるやろう。上がった数字が30代からだんだん下がるってことは、老化現象が始まってきたってこと。髪の本数が変わってくるんよねー

髪の本数が減るってことは、髪ができる土台の頭皮が変わるっていうこと。畑でいえば、土が枯れたら作物が育たないのと同じで、頭皮が枯れれば髪は生えてこうへん。生えないばかりか、髪が痩せる・痛む・うねる・抜ける・白髪になる・・・こんな髪トラブルは困っちゃうよね。

😱ウギャ〜

年齢で髪の悩みも違ってくる

頭皮に老化現象が起こってきたら、年齢によってどんな髪トラブルになるんやろう。

いろんな会社で髪の悩みについてアンケートを取ってたから、それらをまとめてみたんよ。20代〜50代の女性の髪の悩み、こんなんありました。

★20代で多い髪の悩み
1位:パサつき
2位:うねり・くせ毛
3位:抜け毛・ツヤ

パサ子
20代は髪の痛みや、髪質に関することが多いわ〜 若い頃は髪を染めたり、パーマかけたり、オシャレを楽しみたいもんな〜
★30代で多い髪の悩み
1位:パサつき
2位:うねり・くせ毛
3位:広がり・抜け毛・白髪

パサ子
30代で髪の痛みに加えて、すでに白髪が気になる人がでてきたなんて!早い(>人<;) 30代は仕事や家庭でチョー忙しい年齢やもんな。それに、出産すれば抜け毛の悩みがつきもの。アンケートの4位以下で薄毛や、ボリュームがダウンの悩みも多かったよー
★40代で多い髪の悩み
1位:白髪
2位:パサつき・うねり
3位:ハリやコシがない

パサ子
ありゃりゃ、40代で白髪がトップかー それに、この年代でハリ・コシの悩みが上位に食い込んでくるんやね。ハリコシは髪が弱ってきている証拠やねんな。

そこに、40代という年齢がプラスされるってことは・・・40代といえば気になるのが更年期・・・

これか〜 (>人<;)

更年期のホルモンバランスが崩れるもんやから、いろんな更年期障がいが出るやんか。まさか、「髪にまで!」って思うかもしれへんけど、更年期障がいがなくて、老化現象が始まってきたってことやんな。50歳になったらどないになるねん(汗)

★50代で多い髪の悩み
1位:白髪
2位:パサつき・うねり
3位:ハリやコシがない・抜け毛・薄毛

50代は更年期から閉経を迎える頃。髪の悩みとしては、40代とそんなに変わらへん。せやけど、悩みレベルは「ハリ・コシ」「抜け毛・薄毛」が同レベルで・・・

パサ子
ホンマはエイジングケアっていって、加齢による髪質の変化を予防するケアを早めにしたほうがいいんやろうな。せや、30代からしとったら、50代になって慌てんで済んだんよ。そんなこと、初めから気いついとったら・・・分かってるねん!

でも、今が50歳!
遅いなんてあらへん!

髪の悩みを改善する方法とは

50歳からだって髪は変われる! 変わりたい! せやけど、アンケートにあるような髪の悩みは、どないしたら改善できるんやろう?

髪質を変えたかったら、髪だけを考えるんじゃダメ。だって〜老化が始まるのは「頭皮」。頭皮を若々しくせえへんかったら、元気な髪は生えてこおへん。

だって〜髪は死んだ細胞。髪そのものが生きてるわけやあらへん。髪は爪と同じで根元で伸びるんやけど、髪が生えた後は、髪の力だけで傷んでいる部分を修正することはできひん。髪の毛は自己修正能力が無いんよ。

キレイな髪にしたかったら、畑を耕すような感じで根本の『頭皮』に栄養を与えて、ふわふわに柔らかくしないとね。それと、髪が痛んでたら、外側から傷の手当てをしなくっちゃ。

頭皮と髪の2つの方向からアプローチすることで、50代の髪がキレイになっていくんよ。

髪は死んだ細胞やから、一度傷んだら補修するしかない

2つのアプローチをもう少し詳しく説明するな。

さっき、髪は死んだ細胞っていったんやけど、傷んだ髪は下の絵のようにキューティクルが開いてるんよ。髪が痛んでもうたら、最後には切ってしまうしか方法はあらへん。だって〜もし、自分の髪が枝毛やったら切るやろう。それは、枝毛は治らないって知ってるからやん。それと同じ。

傷んだ髪をなんとかできのは、切る以外に、髪をコーティングして、とりあえず誤魔化すしかないんよ。

傷んでしまった髪は、髪そのものを健康な状態に治すことはできません。髪が抜けるまで、髪の主成分であるアミノ酸類を髪内部に注入して、トリートメントやオイルとかでコーティング。補修し続けるしかないんよ。

でも、安心してな!
傷んだ髪は必ず抜ける。

傷んだ髪が抜けたら、次にきれいな髪が生えるようにすれば良いだけでやからな。

キレイな髪をつくる秘訣は頭皮に着目すること

キレイな髪が生える土壌は、頭皮。下にある頭皮の拡大写真をよ〜く見てな。

左が髪の細い人で、右が髪の太い人。一つの毛穴に数本の髪が生えてるの、わかる? 毛が細いと頭皮の空間(白い部分)が広く見えるやろう。ずいぶんスカスカって感じ。

で、この頭皮の下に毛細血管があるんやけど〜、この血液から栄養をとって髪がニョキニョキ育つんよ。

上の写真は本(やってはいけない頭髪ケア:板羽忠徳氏 著 青春出版)からの引用です。おおきに、ありがとうございます m(_ _)m

で、この写真をよ〜く見て欲しいんやけど、健康な頭皮の下には黒い無数の点のような毛細血管がいっぱいあるやろう。それに、左下にあるのが毛穴やから、メッチャ小さい(てか、細い)

毛細血管はたくさんあるから、栄養をもらいやすい。せやけど、細すぎて血の流れが止まりやすいってデメリットもあるんよ。だから、止まらないように流れを良くせな。

それには先ず、頭皮を柔らかくせなな。メッチャ頭皮が硬かったら、それだけで血が止まりそうやんか。それと、頭皮をキレイにして雑菌を追い払わな。雑菌だらけやったら、それだけで毛が抜けそうって感じひん。せやから、頭皮というお肌に潤いを与えなな。

頭皮ケアしないととどうなるか
・頭皮が硬くなる
・血行が悪くなる
・栄養が行き届かなくなる
・頭皮が炎症してフケがやすくなる
・頭皮がかゆくなる
・毛穴に汚れが詰まって臭う
・髪が細くなる
・ハリやコシがなくなる
・抜け毛が多くなる など

ギョエ〜 😱

上の写真、ヤバイな。抜けてる方は、メッチャ年寄りクサくなってる〜!

50代からの頭皮ケア・ヘアケアに大事な5つのポイント

「髪質が変わってきたな〜」って思ったら、改善するためのおすすめポイントが5つあるんよ。

5つのポイント
・食生活は和食系で
・ストレスの軽減
・生活習慣の改善
・シャンプー選び
・洗い方も大事

それぞれを詳しく説明するな。

1:食生活は和食系で

髪は頭皮の奥にある毛細血管から栄養を吸収して成長するよね。血液に運んでもらうための栄養は、食べ物から摂らないとどこからももらえません。

せやから、バランスの良い食事を摂って、身体だけやなくて頭皮にも栄養を届けさせないと。しかも、頭は体の中で一番上にあるやんか。ドロドロの血液じゃ、上に行く前に止まっちゃいそう。やから。サラサラの血液にせな、細い血管を通られへん。

そこで、どんな栄養を摂ればいいかいうと、タンパク質・炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂るのが大事。

髪は18種類のアミノ酸が集まったタンパク質からできてるんやけど、タンパク質だけを摂ればいいってものでもないんよ。なんでかいうと、タンパク質は体の中に入ると一旦アミノ酸に分解されて、そこから必要なタンパク質がまた作られるねんて。

その、分解して、またくっつけるに力に、エネルギー(炭水化物と脂肪)・ビタミン・ミネラルがいるんよ。せやから、どれか一つが欠けてもいいってわけやなくて、トータルバランスが摂れる食事をして欲しいやな。

だって、服装で考えてみてよ。偏った服装は個性的やけど、どんな人にも「ええなぁ」って思ってもらえるような服装は、トータルでバランスの良い着方やんか。全部が調和されたらキレイに見えるやろう。小物も靴も。それと同じや思うんよね。

髪に良いトータルバランスとして欲しい栄養は、シスチンという硫黄を含んだアミノ酸。これが髪の主成分と同じなんよね。シスチンは大豆や小魚・青魚・脂肪分の少ないお肉・お米なんかに多く含まれてるねん。特に大豆のイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに良く似た働きをするから、髪のためだけやなくて、女性はちゃ〜んと摂らなあかんよ。

あ、そうそう。神話的に言われるワカメとかの海藻類は、硫黄を含んだアミノ酸がほとんど含まれないんよ。だから〜海藻類をメッチャ食べても髪は黒くならんねん。日本人の黒髪を守ってきたのは、日本食という和食! 大豆・小魚・海藻などをた〜くさん食べて、体も髪もキレイになろうね〜!

あ、あと水分もしっかり摂ってな。保湿のためには水分も大事。甘いジュース類やなくて、ミネラルウォーターがいいんよ!

2:ストレスの軽減

ねぇねぇ、あなたの毎日はストレスがいっぱいある? どない? 毎日ノホホンと暮らせてたら良いけど、そないに都合良いことあらへんもんな〜

加齢の影響で、50代からの女性の体は、ホルモンバランスが乱れてくるんよ。よく生理前になるとイライラする人がいるけど、更年期になるとそれがもっとひどくなるねんて。更年期になったらイライラして、ヒステリー的に怒りっぽくなとか、ひどい人はうつ病になる人もいるんよ。

で、このストレスなんやけど、血液とメッチャ深い関係があるんよ。これ知って、ストレスがなんで体に悪いかストーーーーーンって理解できたわ。

「中村天風 悲運に心悩ますな」(広岡達朗 著)の中に、ストレスと血液の関係をメッチャわかりやすく書いてある文章があったから、ぜひあなたに知ってもらいたいな。

人間は怒ると血液が黒褐色に変色し、その味も渋くなる。また悲しむと茶褐色になって苦くなり、恐れると淡紫色をおびて酸味を感じる。

どう、すごいやろぅ。ストレスで血液の味も色も変わるねんて。怒ったら、「黒くなって渋くなる」うわ!これ、ヤバイな〜怖いな〜

でも、ストレスは自分の考え方次第で軽減できるから大丈夫。「しんどいな」「疲れたな」と思ったら、気分転換でウロウロしたり、好きな趣味をしたりとか、自分でコントロールしたらええねん。

根を詰めてもええけど、病気になるまで頑張らなくてええ。イヤイヤやってもな、心と体が真逆なことやっとったら、バラバラになるんよ。そうなったら、血が黒くなるどころやあらへん。体全体に不調になって、病気になってまう。こりゃ、アカンってー

3:生活習慣の改善

生活習慣として気をつけてほしいのは、睡眠。

睡眠はメッチャ大事。なんで大事かいうと、しっかり熟睡をすることで、今日をリセット。ストレス解消へとつながるからなんよ。寝てストレスが解消されると自律神経が安定して、ホルモンバランスが整うから。

しかも、寝る事で免疫力のアップや、内臓を休めることもできるから、良いことづくめ。体内時計のサイクルも整うし、身体にもお肌にもバッチリ! お肌に睡眠が大事ってよくいわれてるけど、それは髪も同じなんよー (^∇^)

最近は「眠くても眠れない」「昼夜逆転生活」という人が増えているんよね。早く起きちゃって目が冴えちゃうとか。でもな、昼寝してるから、夜と合わせて6時間は寝てるから「大丈夫」ってわけでもないんよ。体の調子を整えるって意味でも、夜はしっかり寝てほしいな。

4:シャンプー選び

食生活と体の環境を見直したら、次は洗うためのシャンプー選びに気配りしてほしいんよ。シャンプーは汚れを落とすことが第一の目的なんやけど、50歳になったらただそれだけ髪質は良くはならへん。

汚れを落とすためだけやったら、洗浄力が強くて安い市販のシャンプーでもOK。

でも、洗浄力が強すぎちゃうもんやから、逆に頭皮に必要な脂や潤いまで無くなっちゃうんよ。せやから、頭皮がカサカサ・パサパサ状態になる可能性大。それに、髪がキシンだり、キューティイクルがめくれて傷みがひどくなることもあるんよ。

すごい有名で人気があるシャンプーでも、水の次に硫酸系のメッチャ強い洗浄成分が配合されているものが沢山あるんよ。トリートメントでカバーしてるから、髪は良い感じに仕上がるかもしれへんけど、50歳の頭皮にはジワジワ負担きて、白髪が早く出てきたり、フケなんかに悩まされるかも。

せやから、50歳からオススメしたいのは、髪と同じ成分で低刺激弱酸性アミノ酸系のシャンプー。それに、髪の保護や保湿を高める成分が配合されてたらもっとgood。その、シャンプー選びには3つのポイントがあるからチェックしてな。

シャンプー選び3つのポイント
・洗浄力が低刺激で弱酸性
・頭皮という土壌環境を守れる
・髪の保護や保湿を高められる
パサ子
3つのポイントを詳しく知りたかったら、私が調べて使いまくった、おすすめシャンプーをチェックしてな〜

 

5:洗い方の見直し

シャンプーを選ぶだけやなくて、洗い方も大事。基本的には低刺激なシャンプーで毎日洗ってな。そのうえで、洗い方の5つのステップをやってみてな。

① 洗う前に髪全体をブラッシング。これで、髪の汚れやホコリを浮かす。

 お風呂に入ったら、しばらく湯船に浸かってホッコリ。湯船に浸かると身体が温まって、体全体の血流がよくなって、頭の先まで血と栄養を届けてなぁ。

 シャンプーの前にシャワーで頭皮や髪全体をしっかり濡らす。このすすぎが足りないと泡立ちがよくないこともあるから、目安として2分間ぐらいはすすいでな。

 シャンプー液を手の腹に出したら、少しのお湯で軽く泡立てて。シャンプー液を頭皮につけるようにして、頭頂・耳の上・後頭部など数カ所につけて、指の腹でシャカシャカ、ゴシゴシ。決して爪は立てないように。

シャンプーは頭皮を洗うのがポイント。髪は泡がつくぐらいでも汚れが落ちるから大丈夫。髪を洗うんやなくて、頭皮を洗うんよ。

頭皮を動かすように、指の頭でシャカシャカ、ゴシゴシ。この時、頭皮が動かないようなら、かなり頭が硬くて凝ってる証拠。そんな状態の頭皮じゃ、髪が育つ環境になってない。そんな時は指の頭や頭皮ケアブラシを使って、頭皮マッサージが効果的。マッサージの目的は、血流をよくすることやで〜

 すすぎはしっかり! しかも、すすぎの目的は髪やなくて、頭皮をしっかりすすぐこと。シャンプー以上にすすぎに時間をかけてOKみたいな感じかな。

それに、もし、シャンプー液が頭皮に残っていればカユミや臭いの原因になるから要注意。毛穴にシャンプー液が詰まった状態を顔で考えたら、ニキビの原因になってしまうやろぅ。顔もクレンジングや洗顔でキレイに落とさなと、カサカサして痒くなるのと同じやで。

まとめ

髪質が変わる原因は老化。そのピークは30代を境にだんだん下がっていき、変化がハッキリわかってくるのが50代なんよ。

この時期に放置してしまうと、あ~っという間に髪の悩みが広がっちゃう。でも、気が付いた時にケアすることで、年齢を重ねてもキレイな髪を保つことができるから大丈夫。このページで紹介した、食事・ストレス・生活習慣・シャンプー・洗い方を見直し、頭皮ケア・ヘアケアを試してみてなぁ

歳をとるってことは誰にも避けられないこと。せやけど、何にもせんで、みすみすそのまま放置することはないよね。

さあ、今からでも遅くない。オバ髪なんて言わせないキレイな髪の50代になろうよ〜!